Dieta na mase

Dieta na 74kg. B: 153 T: 60 W:148 Przeliczając na masę jest to odpowiednio B: 2,1 T: 0,8 W: 2,0 I Jaja gotowane 180g 18,14,1 Chleb żytni z ziarnami 100g 6,3,33 Ogórek Pomidor II Makrela wędzona 100g 21,16,0 Chleb żytni z ziarnami 100g 6,3,33 +warzywa III Pierś 150g 32,2,0 Ryż brązowy 50g 3,1,34 słonecznik nasiona 10g 2,4,2 warzywa IV Pierś 150g [...]

2kg w miesiąc? Aż zanadto. To nie tak, że im więcej tym lepiej. Tyjesz na WADZE, co nie ma nic wspólnego z przybieraniem masy mięśniowej. Dieta moim zdaniem kiepska. Białko do obniżenia 130-140g wystarczy. Co do samej diety rodzynki są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do [...]

Na masę jest dieta, staż na poważnie jest poważnie krótki zapraszam do poczytania sobie : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Robienie bicepsu siłowo czyli tak jak chcesz robić (męczyć się na chama bez techniki poniżej 8 powt) jest bez sensu, biceps to mały mięsień i nic ci nie da katowanie go na siłę. 10-15 [...]

ja jestem zdania że (w moim przypadku) tłuszcz schodzi z ciała niemal równomiernie - z tym że w dokładnie odwrotnej kolejności : tam gdzie najszybciej go nabieram, tam później najwolniej go tracę. Niemniej jednak, będąc konsekwentnym i ciągnąc prawidłowy program treningowy i żywieniowy mozna doczekac się chwili że zniknie on i z tych opornych [...]

wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html na masę to przede wszystkim dieta oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj na początek 300kcal-500kcl, staż zero to na początek FBW polecam [...]

na mase kreatyna ale to najpierw dieta i staz wiekszy, maksymalne wykorzystanie tego co mozna bez krety

Na rzeźbę, lub na masę to jest dieta na minusie, lub na plusie, a nie liczba powtórzeń.To że ktoś robi 12 powtórzeń, to nie oznacza zaraz że się rzeźbi. Akurat pierwsze serie z większą ilością powtórzeń dobrze wpłynie na rozgrzanie i ukrwienie mięśni. Koxu 017 chcesz być silny to masz na forum milion planów na siłę. Poczytaj,wybierz coś dla [...]

wiek 20 wzros 174 waga 73 staż 2-lata BMR zapotrzebowanie kcl 2815 Białko mam kupione 6kg wiec daje do wiekszosci posiłkow a do tego dojda sterydymeta tesc deka .. Na mase Dieta nie ma łatwo utrzymac i kazdy wie ze co dzien tego nie bede jadł inno zmieniał meiso ryż itp a ważywa owoce jem dużo ale takie szczegóły nie wypisywałem w tym [...]

Elo ,badanka zrobione ,wyszlo spoko prolka spadła estro górna granica widełek . Koncze redo wskakuje na mase , -5kg w pasie 6cm ,mysle ze fatu zeszło wiecej ale troche spuchłem ,miesa tez troche wleciało wiec mysle ze jest git ;) Cykl bede napewno przedłużał ,myśle ze masa do lutego ,potem ostra wycinka .Zastanawiam sie czy nie bić wiecej tescia [...]

boze na mase miesniowa najwazniejsza jest dieta a nie plan = dodatni bilans kaloryczny!!! ''lol''

Daj cypionat i dece 250/200 co 5 dni na początek potem możesz co 4. Na masę to kardynalne znaczenie ma dieta potem środki .

fakt, macie racje, jestem noobkiem jeszcze mam dietke--moja dieta jest tak jakby na oko, nie co do grama, ale na forum powiedzieli ze moze byc jak na poczatek i wlasnie dlatego sie tak pytam. i dalej nie wiem co zakupic - wspomagacz na mase:/

znowu to samo ^^ standardowy split, 3 - dniowy do oceny^^, bylo o typ tysiace razy... na mase jest dieta zamiast 1 wiosla w plecach dodaj mc Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 15:29:28

Dieta zdecydowanie na mase, jak zaczniejsz redukować to nic z ciebie nie zostanie jeszcze przy takiej aktywności fizycznej. Pzdro

na masę to jest dieta z bilansem kalorycznym na + Gainbolic to niezbyt dobry gainer ponieważ ma dużo cukru Na wytrzymałość BA

na mase sadzac po twoim poziomie zaawansowania, ktory okreslilbym jako sredni mozesz cwiczyc 2-4 razy w tygodniu, z tymze im wiecej treningow to musisz miec lepsza diete, lepszy wypoczynek, bo inaczej sie przetrenujesz i nie bedzie rezultatow zacznij moze od 3 razy w tygodniu, dieta odpowiednia, sen, po jakims czasie mozesz zwiekszyc objetosc [...]

jesli xp to z czym polaczyc zeby dobrze poszlo na mase :D ja polacze to z reszta supli i dobra dieta ale moze jeszcze cos macie , nie bierzcie pod uwage cp nie biore tego scierwa - nie dziala na mnie zjadlem 1 puche w poprzednim cyklu tylko qrwa troszke engy dalo a tak to chu... wieje

ok thx a co myslicie w kwesti tego jak ta dietka low carb na mase w porównaniu z dieta typowo wysokoweglowa? Bo sie zastanawaim cały czas która lepsza ,u mnie wydaje mi sie ze brzuch szybciej rosnie na weglach a teraz jestem 2 dzien na LCM i przestawiam sie cały czas na mniejsze ilosci WW w diecie i zobaczymy ajk bedzie po jakis 2 tyg:) pozdro

bez diety to rzeźby nie zrobisz. Calkiem niezła ta dieta redukcyjna TYLKO gdzie tłuszcze??? musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i być na ujemnym bilansie bez tego nie będzie rzeźby. Kreatyne możesz dać tylko po co? Zostawiłbym ją na masę a teraz zapodał bcaa co najwyżej.

1.WIEK:w styczniu 20 lat bedzie 2.WAGA:104 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:nie wiem TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata w tym sporo przerw 6.DIETA BIALKO: tak liczac wychodzi okolo 200 gram na dzien WEGLOWDANY:nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: na mase 4 razy w tyg kazda [...]